Cuidados para la fertilidad masculina

Claro que merece los mejores cuidados, pero tú también, papá, estás en un proceso en el que debes hacer todo lo que está a tu alcance para que tu buena salud favorezca las condiciones de un sano embarazo. Contrario a lo que se creía en el pasado, el hombre puede aportar hasta el 50% de las dificultades a la hora de tener un bebé, y por eso es fundamental evaluar su salud reproductiva y la de su pareja.

Para lograr un embarazo podrías entrar en un juego de “poner y quitar” ¿Qué le agregarías a tu rutina diaria para alcanzar tu mejor versión saludable y qué estás dispuesto a reducir (o quitar) para evitar riesgos? Este momento es para tomar decisiones. Todas las decisiones que tomes serán en función de tener un semen de calidad.

Así como la mujer, los hombres también deberían asistir a una cita médica antes del embarazo. Esto es un acto de amor y de paternidad responsable ya que cualquier acto influirá en el desarrollo del bebé. Anímate a pedir una cita con tu médico para hacerte un chequeo general e identificar (si es el caso), cualquier eventualidad que esté relacionada a la preconcepción, recuerda que la infertilidad en los hombres también es una realidad.

La infertilidad primaria, que se define como la imposibilidad de un hombre para tener hijos y la secundaria, que es cuando ya el paciente tiene hijos pero presenta dificultades para lograr un nuevo embarazo.

En la infertilidad masculina se habla de varios factores determinantes: el hombre debe aportar un buen esperma, saludable, con buenas características genéticas para fecundar y con una buena movilidad para llegar a un óvulo. Existen menos causas en la infertilidad masculina que en la femenina, y por lo tanto, determinar la infertilidad en el hombre es un proceso mucho menos exhaustivo que en la mujer.

¿Llevas una alimentación saludable? Mira este dato: los alimentos ricos en antioxidantes y ácido fólico aumentan la calidad del esperma que puede ser perjudicado por un estilo de vida agitado o factores ambientales.

Sería genial que incluyeras en tu dieta alimentos como cítricos, tomates, zanahorias, frutos secos, cebolla, manzana y brócoli. Estos alimentos se vinculan directamente con el incremento en cantidad de espermatozoides, así como en su movilidad y el porcentaje de calidad de los mismos.

En alimentos con omega 3, presentes en pescados, soya, aguacate y nueces también encontrarás un aliado saludable para tu esperma.

Ten en cuenta también los alimentos vasodilatadores, esos que favorecen tu vigor y durabilidad en las relaciones sexuales. Están presentes en arándanos, papas, remolacha, chocolate negro, espinacas y brócoli. Acompaña toda tu dieta con las horas precisas de sueño reparador, ya que como bien dice “buen sueño, buena salud” y la recuperación de tu cuerpo beneficia tu bienestar.

Recuerda dejar de consumir ingredientes ultraprocesados o beber alcohol ya que disminuirá los niveles de zinc. Esto afecta la producción de testosterona y disminuye la calidad y la cantidad de espermatozoides. La ecuación es simple: a más alcohol, menos fertilidad, así que debes eliminar los factores que están en tus manos y que pueden causar infertilidad.