Un desayuno con todos los nutrientes necesarios para tu embarazo

Recuerda que la alimentación durante el embarazo es fundamental para tu salud y la de tu pequeñín, por eso es importante que tus comidas tengan todo lo que necesitas para el buen desarrollo del embarazo.

En este video preparamos un desayuno muy completo, todos sus ingredientes tienen componentes importantes para esta etapa del embarazo.

El huevo: tiene una elevada y variada concentración de nutrientes y son un alimento ideal para mujeres embarazadas. Son bajos en calorías, ricos en vitamina B2, vitamina B12, fósforo y grasas saludables, y es una de las mejores fuentes de proteína.

Leche: los lácteos son muy ricos en calcio y proteína, dos nutrientes que han de consumirse en elevadas cantidades durante el periodo de embarazo.

Las fresas: esta especie de frutas se destaca por su alto contenido de agua, fibra, vitamina C y otros compuestos vegetales.

Avena: es un alimento muy nutritivo, lleno de propiedades saludables y rico en fibra, magnesio, hierro, fósforo y vitamina B.

Espinaca: se destaca por su elevado contenido de fibra, vitamina K, C y A, ácido fólico, hierro y otros minerales. Es rica en antioxidantes y gracias a la gran cantidad de fibra que posee contribuyen a la prevención del estreñimiento que es común en el embarazo.

Tiempo de preparación: 20 minutos

Nutrientes: Vitamina B2 Y C, calcio, fibra y hierro.

Para el batido

-1 taza de fresas

-1 taza de banano

-1/ 4 de taza con avena en hojuelas

-2 tazas de leche

Sandwich de huevo:

-1 huevo

-Sal al gusto

-Pan integral 

-Hojas de espinaca previamente lavadas y hervidas